Work From Home (WFH) yang saat ini berjalan di Indonesia memiliki berbagai dampak bagi pekerja, diantaranya sulit bagi para pekerja untuk membedakan hari libur dan hari kerja saat dirumah.
Pada sesi sharing online bertajuk “COVID-19 dan Kesehatan mental pada orang yang bekerja” yang diselenggarakan oleh Center Public of Mental Health (CPMH), Dr. Indrayanti, M.Si selaku pengajar di Fakultas Psikologi UGM, menjelakan beberapa hal terkait pentingnya mengelola waktu bekerja dan rutinitas saat WFH bagi para pekerja. Misalnya menetapkan ruangan yang digunakan untuk bekerja, berpakaian rapi dan membuat agenda. Disamping itu mengkomunikasikan rutinitas dengan keluarga dan pihak kantor juga penting, guna meminimalisir konflik yang mungkin terjadi.
Me time juga merupakan hal yang penting untuk dilakukan bahkan diluar situasi pandemi saat ini. Hal ini berguna untuk melepaskan ketegangan-ketegangan yang ada dalam pikiran, perasaan dan mental.
Hal lain yang disampaikan oleh Dr. Indrayanti, M.Si., yakni penting bagi pekerja untuk melakukan self acceptance atau penerimaan pada situasi saat ini. Penting untuk melakukan penerimaan terhadap situasi dan tidak menyangkalnya, karena hal ini merupakan fakta dan tidak dapat dinegosiasikan. Maka dari itu, guna menunjang WFH, pekerja perlu menyiapkan kondisi mental, fisik, lingkungan dan penunjang lain seperti koneksi internet yang stabil agar tetap fokus selama bekerja.
Sumber: kagama.co – mengatasi berbagai masalah yang dihadapi saat wfh